1. 放鬆髖關節、緩解下背壓力
增加髖關節的靈活性，緩解一整天因久坐或運動不足引起的僵硬不適，減輕下背部的緊繃感，提升身體的舒適度。
2. 改善體態、優化腿部線條
拉伸大腿內側肌群，調整骨盆位置，幫助改善腿型、矯正假胯寬及骨盆前傾問題。
3. 促進血液循環
活化髖部血流，還能幫助女性調理氣血，緩解經期不規律與經痛。
4. 提升運動能力、預防運動傷害
提高髖部的活動範圍，適合需要柔韌性和穩定性的運動，也能通過加強髖部和骨盆的穩定性，降低運動時受傷的風險。
5. 幫助睡眠
通過放鬆身心，讓大腦進入放鬆模式，更容易進入睡眠狀態，可做為睡前儀式感的放鬆動作。
6. 放鬆身體肌肉
專注於伸展髖關節和大腿內側的肌肉，有助於釋放因久坐或一天活動累積的緊繃感，讓身體進入更放鬆的狀態。
7. 減輕壓力和焦慮
這個動作可以促進深層呼吸，幫助安撫神經系統，減少壓力和焦慮感，為入睡做好心理準備。